夜に眠れない原因とすぐ眠りにつくための5つの対策

夜に眠れない原因とすぐ眠りにつくための5つの対策

「寝床に入ってもなかなか寝付けず、寝るまでに1~2時間かかってしまう…」スムーズに入眠できない悩みってつらいですよね。 夜眠れないのは、精神的な不安やストレスがあると言われますが、原因はそれだけではありません。毎日の習慣や寝る前の何気ない行動で、眠れなくなるこ...

睡眠不足による7つの症状と睡眠リズムを乱さない寝不足解消法

睡眠不足による7つの症状と睡眠リズムを乱さない寝不足解消法

仕事などが忙しくて、寝不足になっていませんか? もし、日中に強い眠気を感じることが多いなら、睡眠時間が足りないかもしれません。 睡眠には脳の疲れをとるだけでなく、記憶の整理・精神ストレスの軽減などの働きがあります。そのため、睡眠時間が足りないと、脳に様々な悪影...

睡眠不足で太る理由は?肥満になりにくい睡眠時間とは?

睡眠不足で太る理由は?肥満になりにくい睡眠時間とは?

「睡眠不足だと太りやすくなる…」初めてこんな話を聞くと、ちょっと信じられない気がしますよね。 しかし、睡眠と肥満に関わりがあることは、様々な調査で明らかにされています。実は、管理人も睡眠不足が続いたときに、体重が増えたことがあるので、実感があるんですよね。 で...

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