リラックス効果があるアロマオイルの種類と上手な使い方【まとめ】

リラックス効果があるアロマオイルの種類と上手な使い方【まとめ】

美容や健康のほかリラックスアイテムとしてもすっかり定着しているアロマオイル。今やさまざまな製品に使われていますが、自分でアロマオイルを使いこなそうとすると、少しハードルが高いと感じるのではないでしょうか。 アロマオイルは種類や効能もさまざまで、本格的に使いこな...

憂うつで気力が出ない…5月病のときに試したい対策4つ

憂うつで気力が出ない…5月病のときに試したい対策4つ

ゴールデンウィーク明けに、なんとなくやる気が出なかったり、暗い気持ちになってしまうことはありませんか? 特に理由もないのに気分が乗らないなら、もしかしたら5月病かもしれません。しかし、学校や仕事には行かなくてはならないし、やらなくてはいけないことも多いですよね...

燃え尽き症候群の対処法!気力が出ない時の対策7つ

燃え尽き症候群の対処法!気力が出ない時の対策7つ

一生懸命に頑張って入った志望校や会社なのに、「なぜか行きたくない…」「突然興味がなくなった…」という無気力な感情がわくことがあります。 心では「これではいけない」と思いつつもやる気がおきず、余計に落ち込んでしまうのです。こうした状態が続くようなら、ひょっとした...

瞑想する効果やメリット5つ!簡単にできるやり方と注意点は?

瞑想する効果やメリット5つ!簡単にできるやり方と注意点は?

「仕事が忙しくて、いつもストレスを感じている」「普段から、よくイライラしてしまう」といった精神面での悩みを抱えている人は少なくありません。 多忙な現代社会ではストレスや心配ごとは、どうしてもつきまとうもの。それは、輝かしい成功をおさめている世界のリーダーたちと...

過呼吸の原因と正しい対処方法は?間違った応急処置に注意!

過呼吸の原因と正しい対処方法は?間違った応急処置に注意!

若い女性に多くみられる過呼吸。突然の息苦しさに何が起きているのかわからず、パニックに陥ってしまったことはありませんか? 過呼吸とは知らずに、一所懸命に呼吸を繰り返した結果、失神してしまったり身体が痺れてきたりすることもあります。この結果として起こる症状は「過換...

交感神経と副交感神経の作用!ストレスとの関係は?

交感神経と副交感神経の作用!ストレスとの関係は?

自律神経には交感神経と副交感神経があり、2つの神経がバランスよく働くことで、体の様々な機能を調節しています。しかし、過度なストレスにさらされると、自律神経の働きに異常が現れ、心身に悪影響を与えます。 体や心の状態を正常に保つためには、交感神経と副交感神経のバラ...

どうすればイライラ発散できる?効果を実感したストレス解消法!

どうすればイライラ発散できる?効果を実感したストレス解消法!

仕事や人間関係でストレスがたまり、イライラした日常を送っていませんか? 管理人も一時期、ストレスで悩まされたことがあります。なかなか疲れが取れなくて、半年以上、平熱が37℃を超える状態が続いた経験があります。 病院に行っても原因がわからなかったのですが、症状を...

やめた方がいい?悪影響のあるストレス解消法に注意!

やめた方がいい?悪影響のあるストレス解消法に注意!

仕事や人間関係によるストレスを抱えていると、自律神経失調症などの病気のリスクが高くなるので、ストレス発散は大切です。 しかし、その方法によっては、心身に悪影響を与えることがあります。一時的にストレス発散できるかもしれませんが、結果的に逆効果になることもあるんで...

職場でもできる!仕事のストレスを解消する4つの秘訣

職場でもできる!仕事のストレスを解消する4つの秘訣

職場でのストレスが原因で、仕事や私生活に悪影響が出ていませんか? 仕事の量が多すぎる ノルマが厳しい 長時間労働 不規則な勤務体系 上司・同僚・部下との人間関係 など、仕事上でのストレスは数多くありますよね。中には、心身のバランスを崩して、体調がおかしくなる人...

「笑う・泣く」の効果について!ストレス発散できる理由とは?

「笑う・泣く」の効果について!ストレス発散できる理由とは?

笑ったり泣いたりして感情を発散させると、ストレス解消になると言われていますよね。 確かに、友達と楽しいおしゃべりをして笑ったり、映画やドラマを観て泣いたりすると、気持ちが楽になったり開放感があります。 しかし、「笑う」ことや「泣く」ことは、本当にストレスを解消...

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