瞑想する効果やメリット5つ!簡単にできるやり方と注意点は?

瞑想する効果やメリット5つ!簡単にできるやり方と注意点は?

「仕事が忙しくて、いつもストレスを感じている」「普段から、よくイライラしてしまう」といった精神面での悩みを抱えている人は少なくありません。 多忙な現代社会ではストレスや心配ごとは、どうしてもつきまとうもの。それは、輝かしい成功をおさめている世界のリーダーたちと...

お風呂に入ると風邪は悪化する?正しい入り方と注意点!

お風呂に入ると風邪は悪化する?正しい入り方と注意点!

「風邪をひいて熱があるときは、お風呂に入ってはいけない…」と、子どもの頃に注意されませんでしたか? しかし、それは一昔前の話です。今は、正しい入り方さえ守れば、微熱のときに入ってもいいと言われています。とはいえ、お風呂の入り方を間違えると、風邪が悪化してしまう...

早寝早起きを習慣にする5つのコツ!

早寝早起きを習慣にする5つのコツ!

早寝早起きが体にいいことは分かっていても、ついつい夜更かししてしまうことはありませんか? 朝早く起きたのに、二度寝してしまう人も多いですよね。 しかし、世界のCEOや首脳たちや、学業や仕事で成功を収めている人たちの多くは、早寝早起きを取り入れています。時間を有...

急性胃腸炎のときにおすすめ!お腹に優しい食べ方と食事5選!

急性胃腸炎のときにおすすめ!お腹に優しい食べ方と食事5選!

急性胃腸炎にかかると、繰り返し起きる「下痢」「嘔吐」「腹痛」などに悩まされます。 何か食べたとしても吐き気や腹痛に襲われるため、「いつになったらご飯を食べられるんだろう…」「どういう食事をとったらいいんだろう…」こんな悩みをお持ちになる方も多いと思います。 こ...

朝風呂のメリットとデメリット!効果のある入り方は?

朝風呂のメリットとデメリット!効果のある入り方は?

「朝風呂は体に良くない・・・」こんな話を、どこかで耳にしたことはありませんか? 朝、お風呂に入ることは、体に負担になることがあります。しかし、デメリットを理解して入り方に注意すると、メリットも結構あるものです。 今回は、朝風呂のメリットとデメリットと、効果的な...

長時間乗っても大丈夫!車酔いしない7つの対策と治す方法5つ

長時間乗っても大丈夫!車酔いしない7つの対策と治す方法5つ

旅行や観光で遠出するとき、車での移動も楽しみだったりしますよね。キレイな景色を眺めたり、楽しくおしゃべりしたり、長い時間もすぐに過ぎて行ってしまうものです。 しかし、長時間のドライブに付き物なのが「車酔い」。一度気持ち悪くなってしまうと、横になったり休憩しても...

仕事中でもできる!眠気覚ましでおすすめの方法3つ

仕事中でもできる!眠気覚ましでおすすめの方法3つ

仕事中や授業中など、寝てはならないときに、なぜか眠くなってしまった経験はありませんか? 特にお昼を食べたあとの眠気は、避けられるものではありませんよね。 休憩時間を取れる状況であれば、15分程度の仮眠をとって気持ちを入れ替えることもできるかもしれませんが、簡単...

冷え性対策バッチリ!体を温める食べ物と料理5選

冷え性対策バッチリ!体を温める食べ物と料理5選

「冬でもないのに手足が寒い…」「布団に入っても体が冷えてなかなか寝付けない…」など、冷え性によるつらい症状に悩んでいませんか? 冷え性は万病の元とも言われ、冷えが続くと様々な体調不良が引き起こされます。腰痛、頭痛、肩こり、肌荒れ、不眠、貧血、便秘など、女性にと...

疲れやすい体質を改善しよう!今日からできる対策3つ

疲れやすい体質を改善しよう!今日からできる対策3つ

「階段をちょっと駆け足でのぼったり、子どもと少し遊んだだけで、もう疲れている…」こんな経験したことはありませんか? 人それぞれではありますが、30歳を過ぎる頃にガクンと体力が落ち、疲れやすくなったと感じる人が多いと言われています。しかし、歳を理由にして諦めるの...

夜寝るときに足の裏が熱い原因は?効果的な4つの対策!

夜寝るときに足の裏が熱い原因は?効果的な4つの対策!

「夜寝るとき、足の裏が異様に熱くなって、なかなか眠れない…」とお悩みではないですか? 足の裏を冷やしてもすぐに熱くなってしまい、ほとんど効果がないことも多いですよね。病気かもしれない、と不安に思っている方もいるかもしれません。 なぜ、夜寝るときに足の裏がほてっ...

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