葉酸を多く含む食品とは?摂り過ぎによる副作用はある?

葉酸を多く含む食品とは?摂り過ぎによる副作用はある?

細胞や臓器の形成に不可欠な栄養素といわれる「葉酸」。妊娠中や授乳期の女性は積極的に摂るように推奨されています。 また、葉酸は妊婦だけではなく、一般成人にとっても欠かすことのできない重要な栄養素です。とくに、将来妊娠を望んでいる女性は、日頃から摂っているといいそ...

亜麻仁油のスゴイ効果7つ!おすすめの食べ方は?

亜麻仁油のスゴイ効果7つ!おすすめの食べ方は?

テレビや新聞・雑誌などでは健康に良いさまざまなオイルが紹介されています。なかでも一番注目度が高いのが「亜麻仁(アマニ)油」です。 かつては健康食品店でしか購入できなかった亜麻仁油ですが、今ではスーパーマーケットでも販売されています。 いったい亜麻仁油にはどんな...

GABA(ギャバ)の5つの効果!摂取量や副作用に注意しよう

GABA(ギャバ)の5つの効果!摂取量や副作用に注意しよう

チョコレートや発芽玄米などのCMで耳にするアミノ酸の「GABA(ギャバ)」。 リラックス作用が注目されていますが、具体的にどのような効果があるのでしょうか? GABAは現代人に欠かせない物質と言われているだけに、きちんと知っておきたいですよね。 そこで今回は、...

黒糖の栄養と効能がスゴイ!おすすめの活用法とは?

黒糖の栄養と効能がスゴイ!おすすめの活用法とは?

主に沖縄県で作られている黒糖。本州で暮らす人にとっては、あまり身近な存在ではないかもしれませんね。 沖縄のお土産でもらったり、カフェにいった時に偶然出会ったりするぐらいでしょう。しかし、黒糖は現代人にとって嬉しい栄養が豊富に含まれている健康食品なんです。 今回...

クエン酸の4つの効果!おすすめの食品と食べ方は?

クエン酸の4つの効果!おすすめの食品と食べ方は?

レモンやグレープフルーツなどの柑橘類に含まれているクエン酸。疲労回復効果がテレビでも数多く取り上げられ、有名になりましたよね。 しかし、クエン酸は疲労回復だけでなく、様々な健康効果があります。サプリメントの成分としても利用されているほどです。 今回は、気になる...

急性胃腸炎のときにおすすめ!お腹に優しい食べ方と食事5選!

急性胃腸炎のときにおすすめ!お腹に優しい食べ方と食事5選!

急性胃腸炎にかかると、繰り返し起きる「下痢」「嘔吐」「腹痛」などに悩まされます。 何か食べたとしても吐き気や腹痛に襲われるため、「いつになったらご飯を食べられるんだろう…」「どういう食事をとったらいいんだろう…」こんな悩みをお持ちになる方も多いと思います。 こ...

冷え性対策バッチリ!体を温める食べ物と料理5選

冷え性対策バッチリ!体を温める食べ物と料理5選

「冬でもないのに手足が寒い…」「布団に入っても体が冷えてなかなか寝付けない…」など、冷え性によるつらい症状に悩んでいませんか? 冷え性は万病の元とも言われ、冷えが続くと様々な体調不良が引き起こされます。腰痛、頭痛、肩こり、肌荒れ、不眠、貧血、便秘など、女性にと...

風邪予防におすすめ!免疫力を高める食べ物・食事5選!

風邪予防におすすめ!免疫力を高める食べ物・食事5選!

「風邪を引いてしまって思うように仕事ができない」、「せっかくの休日なのに風邪を引いてしまって外に出られない・・・」こんな経験がありませんか? 風邪の種類はとても多く、原因で分ければ「ウイルス性」のもの、「細菌性」のものがあります。 1つの特定の病気ではなく、様...

食欲UP!食欲不振のときにおすすめの食事5選!

食欲UP!食欲不振のときにおすすめの食事5選!

夏バテや体の疲れ、精神的に弱っているときに、食欲がなくなってしまうことがありますよね。 「お腹が空いているのに食べる気になれない…」「お腹が食べ物を受け付けない…」このような症状は、ストレスが溜まりやすい現代の社会では起こりがちです。 しかし、こんなときこそ何...

カプサイシンの4つの効果と副作用!上手な活用方法5つ

カプサイシンの4つの効果と副作用!上手な活用方法5つ

カプサイシンは唐辛子に多く含まれる辛味成分です。 美容やダイエットで注目されていますが、食べ過ぎると怖い副作用があることも事実です。使い方によっては「毒」にも「薬」にもなるんですね。 そこで今回は、カプサイシンの効果と副作用についてご紹介します。上手な活用法を...

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