睡眠だけじゃない!メラトニンには老化防止の効果もある!

睡眠だけじゃない!メラトニンには老化防止の効果もある!

睡眠のリズムを司っていることから「睡眠ホルモン」とも呼ばれるメラトニンですが、その効果は眠りを導くことだけではありません。 私たちの心身を正常に保ち、身体機能を調節する働きもあります。特に、老化防止に関わる働きは、注目されています。メラトニンの大切さを理解して...

高血糖に要注意!インスリンには老化を促す作用がある!

高血糖に要注意!インスリンには老化を促す作用がある!

インスリンに老化を促す作用があることを、あなたは知っていますか? 血糖値を下げる働きがあるのは、良く知られていますよね。糖代謝を促す唯一のホルモンなので、私たちの体にとって必要不可欠です。 しかし、インスリンが大量に分泌されると、身体に悪影響を与えて老化が進ん...

【要注意】血管が老化する4つの原因をチェックしよう!

【要注意】血管が老化する4つの原因をチェックしよう!

 見た目や肌の老化は気になりますが、血管の老化を気にする人はあまり多くないですよね。 しかし、「人は血管から老化する」と言われているくらい加齢の影響を受けやすい器官です。しかも、老化すると切れたり詰まったりして、血管事故につながります。 血管年齢を若く保って健...

活性酸素を除去しよう!抗酸化作用のある食品はコレ!

活性酸素を除去しよう!抗酸化作用のある食品はコレ!

私たちの体には抗酸化システムが備わっており、酸化の原因になる活性酸素を除去してくれます。 しかし、活性酸素が多量に発生したり、加齢に伴って抗酸化作用が弱くなると、酸化に対抗できなくなってしまいます。そこで、老化を防止するためにも摂りたいのが、抗酸化作用のある食...

酸化で体が老化する!活性酸素が増える原因とは?

酸化で体が老化する!活性酸素が増える原因とは?

「老化とは酸化すること」という話を聞いたことありませんか? 酸化とは、体の細胞が「さびる」ということですが、その原因になるのが活性酸素です。ウイルスや細菌を攻撃するときに使われますが、過剰に発生すると有害な影響があるんですね。 今回は、体内を酸化させる活性酸素...

食後の血糖値を下げる食事~GI値が低い食品と高血糖を防ぐ食べ方

食後の血糖値を下げる食事~GI値が低い食品と高血糖を防ぐ食べ方

高血糖を予防するなら、食後血糖値の急上昇を避けることが大切です。高血糖が続くと糖尿病になるリスクが高くなり、老化も加速してしまうからです。 血糖値を下げるためには食生活の改善が必須ですが、確認しておきたいのが食品の「GI値」です。GI値が低い食べ物は血糖値の上...

老化の原因は糖化?AGEが身体に与える悪影響とは?

老化の原因は糖化?AGEが身体に与える悪影響とは?

人間にとって、糖分は大切なエネルギー源です。しかし、過剰に摂取すると「糖化」が起こり、老化促進物質が作られます。 その老化促進物質というのが、AGE(終末糖化産物)です。AGEは、人の体にどのような影響を及ぼすのでしょうか? 今回は、糖化とAGE(終末糖化産物...

食生活で老化を予防!糖化を防ぐ4つの方法とは?

食生活で老化を予防!糖化を防ぐ4つの方法とは?

糖化を防ぎたいなら、食生活に気を配ることが必要ですよね。 しかし、食べ物に気をつけていたとしても、食べ方だったり食後の習慣によって、血糖値が高くなってしまうこともあるのです。 ちょっとした工夫や食べ方を知らないだけで、血糖値の上昇を防ぐことができないのは残念で...

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