早寝早起きが体にいいことは分かっていても、ついつい夜更かししてしまうことはありませんか？　朝早く起きたのに、二度寝してしまう人も多いですよね。 しかし、世界のCEOや首脳たちや、学業や仕事で成功を収めている人たちの多くは、早寝早起きを取り入れています。時間を有...

「夜寝るとき、足の裏が異様に熱くなって、なかなか眠れない…」とお悩みではないですか？ 足の裏を冷やしてもすぐに熱くなってしまい、ほとんど効果がないことも多いですよね。病気かもしれない、と不安に思っている方もいるかもしれません。 なぜ、夜寝るときに足の裏がほてっ...

「寝床に入ってもなかなか寝付けず、寝るまでに1～2時間かかってしまう…」スムーズに入眠できない悩みってつらいですよね。 夜眠れないのは、精神的な不安やストレスがあると言われますが、原因はそれだけではありません。毎日の習慣や寝る前の何気ない行動で、眠れなくなるこ...

感情をコントロールして、精神を安定させる働きがある神経伝達物質のセロトニン。 「最近、なんだかイライラする…」「漠然とした不安感がある…」「寝起きがつらくて、スッキリ起きられない…」などの症状があるなら、セロトニンの分泌が少ないことが原因かもしれません。 セロ...