憂うつで気力が出ない…5月病のときに試したい対策4つ

憂うつで気力が出ない…5月病のときに試したい対策4つ

ゴールデンウィーク明けに、なんとなくやる気が出なかったり、暗い気持ちになってしまうことはありませんか? 特に理由もないのに気分が乗らないなら、もしかしたら5月病かもしれません。しかし、学校や仕事には行かなくてはならないし、やらなくてはいけないことも多いですよね...

腹式呼吸のスゴイ効果4つ!誰でもできる簡単なやり方は?

腹式呼吸のスゴイ効果4つ!誰でもできる簡単なやり方は?

近年、健康効果の高さから注目されている「腹式呼吸」。メリットが大きい呼吸法ということで、様々なメディアでも取り上げられています。 普段私たちが行っているのは肋骨を動かす「胸式呼吸」ですが、腹式呼吸を毎日の習慣にすると、どのような効果ががあるのでしょうか。 今回...

黒糖の栄養と効能がスゴイ!おすすめの活用法とは?

黒糖の栄養と効能がスゴイ!おすすめの活用法とは?

主に沖縄県で作られている黒糖。本州で暮らす人にとっては、あまり身近な存在ではないかもしれませんね。 沖縄のお土産でもらったり、カフェにいった時に偶然出会ったりするぐらいでしょう。しかし、黒糖は現代人にとって嬉しい栄養が豊富に含まれている健康食品なんです。 今回...

燃え尽き症候群の対処法!気力が出ない時の対策7つ

燃え尽き症候群の対処法!気力が出ない時の対策7つ

一生懸命に頑張って入った志望校や会社なのに、「なぜか行きたくない…」「突然興味がなくなった…」という無気力な感情がわくことがあります。 心では「これではいけない」と思いつつもやる気がおきず、余計に落ち込んでしまうのです。こうした状態が続くようなら、ひょっとした...

若返りホルモン「DHEA」の効果7つ!増やす方法は?

若返りホルモン「DHEA」の効果7つ!増やす方法は?

人間は加齢とともに様々な変化が起こります。肌のシワやたるみといった外見の変化はもちろん、心臓病やアルツハイマー病など身体的組織や運動機能も、老化によって低下していきます。 誰もが、そうした老化全般を食い止めて、いつまでも若々しく健康でいたいと願っています。そこ...

クエン酸の4つの効果!おすすめの食品と食べ方は?

クエン酸の4つの効果!おすすめの食品と食べ方は?

レモンやグレープフルーツなどの柑橘類に含まれているクエン酸。疲労回復効果がテレビでも数多く取り上げられ、有名になりましたよね。 しかし、クエン酸は疲労回復だけでなく、様々な健康効果があります。サプリメントの成分としても利用されているほどです。 今回は、気になる...

冷房病に当てはまる症状とは?効果的な予防対策8つ

冷房病に当てはまる症状とは?効果的な予防対策8つ

冷房が効いたオフィスや家などで、汗もかいていないのに体温が下がり、寒気を感じたことはありませんか? 冷え性と同じような症状ですが、実は冷房病かもしれません。「エアコンが効いている夏場だけだから大丈夫…」と安易に考えていると、慢性的な症状になってしまいます。 今...

青竹踏みの健康効果とは?正しいやり方と注意点!

青竹踏みの健康効果とは?正しいやり方と注意点!

「青竹踏み」というと、お婆ちゃんの健康法というイメージを抱く人もいるでしょう。 日本の昔ながらの健康法にして、現代でも広く愛されている、いわば国民的な健康法です。では、具体的にどのような効果があるのでしょうか? 知っているようで意外と知らない青竹踏みの効果や正...

風邪のひきはじめ対策!症状を悪化させない対処3つ!

風邪のひきはじめ対策!症状を悪化させない対処3つ!

大人の場合、体調を崩しそうになったとき、なんとなく分かる場合がありますよね。「あ、風邪をひくかも…」と思ったら、それは風邪のひきはじめです。 寒気を感じたり、のどに違和感があったり、症状は人それぞれですが、出始めの頃に適切に対処すると、風邪が悪化することはあり...

水分の取りすぎによる水毒の症状とは?改善する方法5つ

水分の取りすぎによる水毒の症状とは?改善する方法5つ

美容と健康のために水分をとることは大切なことです。よく、1日に1~2リットルの水を飲むと良いといわれ、実践している人も多いでしょう。 ところが、この水分が原因で身体に悪影響が出る「水毒」という症状があるのをご存知ですか? 一説によると、女性の8~9割が水毒の症...

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