キシリトールの効果とは?ガム噛みすぎると下痢の副作用?

キシリトールの効果とは?ガム噛みすぎると下痢の副作用?

近年、「キシリトール」という言葉をよく耳にするようになりました。その代表と言えば、ガムですよね。あなたも普段、キシリトール入りガムを食べているのではないでしょうか? 虫歯予防に効果があると言われているキシリトールガムですが、そもそもキシリトールとは何なのでしょ...

飲み過ぎて頭痛がひどい!二日酔いを解消する食べ物は?

飲み過ぎて頭痛がひどい!二日酔いを解消する食べ物は?

飲み過ぎた翌日、二日酔いで悩んでいませんか? 飲み会シーズンになるとお酒を飲むことが多くなり、ついつい飲み過ぎてしまうことがありますよね。 飲んでいるときは楽しくても、帰宅後しんどい思いをしたり、翌朝アルコールが残って、頭痛や倦怠感で悩まされたりすることも多く...

高血圧を予防する食事!ストレスなく減塩する工夫とは?

高血圧を予防する食事!ストレスなく減塩する工夫とは?

高血圧を予防改善するためには、食事で摂取する塩分を減らす必要があります。 とはいえ、塩分を減らすと味気ない食事になるので、満足感を得ることは難しくなります。中には、減塩がストレスになって、続けられないと感じる方もいるようです。 しかし、減塩しても工夫次第でおい...

炭酸水の健康効果とは?飲み過ぎるとデメリットも!

炭酸水の健康効果とは?飲み過ぎるとデメリットも!

最近、炭酸水によるダイエットや美容が、ブームになっていますよね。 炭酸水とは、真水に二酸化炭素が溶け込んだもので、糖分が含まれていない飲料です。シュワシュワした喉越しが好きで、管理人もよく飲んでいます。 ヘッドスパや洗顔にも使われるようになった炭酸水ですが、具...

食物繊維で便秘が悪化する!正しく摂取するポイントは?

食物繊維で便秘が悪化する!正しく摂取するポイントは?

食物繊維は、便秘を解消するための大切な栄養素です。なぜなら、便のかさを増やし、排便を促してくれる作用があるからです。 しかし、食物繊維の摂り方を間違えると、逆に便秘を悪化させることがあります。食物繊維には不溶性と水溶性の2種類あり、摂取するバランスが大切なんで...

軟水と硬水の違いとは?硬度によって効果が違う!

軟水と硬水の違いとは?硬度によって効果が違う!

ダイエットや美容対策のために、ミネラルウォーターを飲み始める方が増えています。 市販されているミネラルウォーターには様々な種類がありますが、あなたは「軟水」と「硬水」の違いを知っていますか? 軟水と硬水にはそれぞれ特徴があり、身体にもたらす効果も違います。自分...

ファイトケミカルの効果と効率的に摂る方法

ファイトケミカルの効果と効率的に摂る方法

緑茶に含まれるカテキンや、赤ワインに含まれるポリフェノールという名前を、聞いたことありませんか? これらはファイトケミカルという植物成分で、健康や美容に役立つとしてメディアでもよく取り上げられています。それは、その役割や効果が注目されているからなんですね。 で...

マーガリンは危険?トランス脂肪酸を含む食品の問題とは?

マーガリンは危険?トランス脂肪酸を含む食品の問題とは?

「マーガリンが危ない…」という話を聞いたことがありませんか? マーガリンには、人体に有害な影響があると言われる「トランス脂肪酸」が多く含まれています。世界各国で規制の動きがありますが、日本ではトランス脂肪酸を含む食品が特に規制もなく売られています。 今回は、安...

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